La alimentación es una de las herramientas más efectivas para prevenir las infecciones de orina recurrentes. Algunos alimentos fortalecen las defensas urinarias y reducen el riesgo de sufrir cistitis de repetición.
Cuando las infecciones de orina se repiten, muchas mujeres sienten que el problema nunca termina. En estos casos, la recurrencia suele estar relacionada con varios factores, por lo que un enfoque integral puede ayudar a entender y prevenir mejor los episodios.
Frutas y verduras ricas en antioxidantes
- Arándanos: protegen frente a bacterias.
- Cítricos: ricos en vitamina C.
- Kiwi y pimientos: refuerzan el sistema inmune.
Alimentos hidratantes y diuréticos
El pepino, la sandía, el apio y el calabacín favorecen la eliminación de toxinas y bacterias a través de la orina.
Probióticos y fermentados
Yogur natural, kéfir, chucrut y kombucha ayudan a mantener equilibrada la microbiota intestinal y vaginal, clave para la salud urinaria.
Qué alimentos conviene evitar
Los azúcares refinados, el alcohol y los ultraprocesados debilitan las defensas y aumentan el riesgo de infecciones.
La dieta como base de prevención
Una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir las infecciones de orina al favorecer un entorno urinario menos propicio para las bacterias. Alimentos como el arándano rojo, las verduras ricas en agua, los alimentos fermentados y aquellos que aportan vitamina C contribuyen a reforzar las defensas naturales, mantener una buena hidratación y apoyar el equilibrio de la microbiota, factores clave para reducir la recurrencia de estas infecciones.
Una alimentación natural, variada y rica en fibra, antioxidantes y fermentados crea un entorno más resistente a la infección.
Además de la alimentación, los remedios naturales para la cistitis recurrente ofrecen apoyo para la prevención.
Si las infecciones urinarias se repiten, este tratamiento natural integral puede ayudarte. Conoce más sobre cómo prevenir la infección de orina recurrente en Naturopatía de Base con un enfoque natural